每次運動都應該包含暖身操、主運動、收操，這樣才算是一個完整的運動行程。 這篇來整理至今分享的健身影片索引表，從暖身，到主運動，再到收操，便於讀者點閱。

我和小雨都在上拳擊課，但在不同的教室，派別大概也有所不同。 小雨的拳擊課是一對一，教練教她攻其不備，別被對手看出妳準備打出何種招式，才能制敵機先，彈無虛發。 我的拳擊課是團體課，招募對象是成人，年齡層...

一陣子沒發文了，天氣暖和以後，我們一家都忙碌了起來，孩子的課後活動、大人的運動休閒、院子裡蒔花弄草，加拿大夏日分分秒秒都珍貴，讓我實在捨不得坐下來敲打文章。 說件連自己都很驚訝的事：最近我跑去練拳擊了...

睽違兩年多，終於在愚人節重回健身房。兩位女孩也恢復課外活動，小雨學拳擊，小風學游泳和鋼琴。 疫情之後健身房第一練，練腿部、練背部，重量全面提升，證明在家練徒手健身與自由重量兩年沒虛度。 現在Leg C...

用晨跑作為迎接新年的儀式，已經第七年了。 在習慣還不穩定的運動初期，那年元旦上午我還躺在床上賴床滑手機時，看到遠方同學完成五公里晨跑後，分享他如何用運動克服長年氣喘體質，順道送上新年祝福。 說來一點也...

我有一本手帳，從後翻是好幾套運動行程，從前翻是自己的運動規劃與紀錄。 每換一本手帳，就把運動行程再重新謄寫一次，剛開始跟著手帳每日記錄，後來利用格子空白頁一頁記一週，這個習慣從2017年3月開始，已經...

上圖左是我出版第一本書《小雨麻的副食品全紀錄》時，親子天下為我見證人生體重的顛峰。上圖右是我今年的模樣。兩者的體重差距十公斤之多、腰圍也少了十幾公分。我是兩位孩子的母親、四十多歲女性，從一個沒有運動習...

2021/12/01 剛剛臉書好友晏庭分享聽到我的Podcast採訪了，我心懷忐忑的點進去，一邊重訓、一邊收聽，嗯，這次小雨麻賣瓜自賣自誇，講得不錯耶！ 非常感謝主持人羅怡君和親子天下團隊，這次越洋採...

在博客來看到書四寶上架了！心情緊繃的此刻，看到書四寶誕生，喜極而泣。😭😭😭 原先無心插柳的我竟然生了四本書，太不可思議。 這本書保證值回票價，一頁才一塊錢左右，可以買到這幾年來我付出數萬元的教材費、學...

自從開始徵求志願讀者加入健身減脂行列後，就漸有讀者私下寫信來討論。大家的共同點是「希望低調瘦身，不可張揚。」看來社會大眾看待女性減脂像是一種私房祕技，最好只可意會，不可言說。我覺得我們不一定要去追求別...