△今天是我們拳擊教室一個月一次的主題日，這回主題是「男孩樂團」，我們以「防彈少年團」BTS為樣版，上圖為原版，下圖為我們跟著裝扮的版本。我跟小雨借來牛仔外套和格子襯衫，跟小風借了項鍊，覺得中年女子能把...

△左圖是常一起聊天打氣的朋友們，我們都是”Kickboxing moms”！ △△右圖是我現在的拳擊教練Amanda。 以上照片分享都已經當事人同意。 ＝＝＝ 前些日子和讀者線上聊天，聊到體脂的變化與...

每次運動都應該包含暖身操、主運動、收操，這樣才算是一個完整的運動行程。 這篇來整理至今分享的健身影片索引表，從暖身，到主運動，再到收操，便於讀者點閱。

用晨跑作為迎接新年的儀式，已經第七年了。 在習慣還不穩定的運動初期，那年元旦上午我還躺在床上賴床滑手機時，看到遠方同學完成五公里晨跑後，分享他如何用運動克服長年氣喘體質，順道送上新年祝福。 說來一點也...

出版三週後，終於收到飄洋過海來的書四寶，此刻戶外體感溫度-43度，我在暖烘烘的室內抱著熱騰騰的新書，這是最好的新年禮物。 最近常收到來自讀者的訊息，很謝謝各位來信的各種討論、分享與鼓勵。 平常低調成性...

我有一本手帳，從後翻是好幾套運動行程，從前翻是自己的運動規劃與紀錄。 每換一本手帳，就把運動行程再重新謄寫一次，剛開始跟著手帳每日記錄，後來利用格子空白頁一頁記一週，這個習慣從2017年3月開始，已經...

上圖左是我出版第一本書《小雨麻的副食品全紀錄》時，親子天下為我見證人生體重的顛峰。上圖右是我今年的模樣。兩者的體重差距十公斤之多、腰圍也少了十幾公分。我是兩位孩子的母親、四十多歲女性，從一個沒有運動習...

2021/12/01 剛剛臉書好友晏庭分享聽到我的Podcast採訪了，我心懷忐忑的點進去，一邊重訓、一邊收聽，嗯，這次小雨麻賣瓜自賣自誇，講得不錯耶！ 非常感謝主持人羅怡君和親子天下團隊，這次越洋採...

在博客來看到書四寶上架了！心情緊繃的此刻，看到書四寶誕生，喜極而泣。😭😭😭 原先無心插柳的我竟然生了四本書，太不可思議。 這本書保證值回票價，一頁才一塊錢左右，可以買到這幾年來我付出數萬元的教材費、學...

自從開始徵求志願讀者加入健身減脂行列後，就漸有讀者私下寫信來討論。大家的共同點是「希望低調瘦身，不可張揚。」看來社會大眾看待女性減脂像是一種私房祕技，最好只可意會，不可言說。我覺得我們不一定要去追求別...