6.9健食健身心

Monkey bars挑戰成功

Monkey bars挑戰成功

Monkey bars挑戰成功 繼小雨之後,我和小風也會玩monkey bars了。 母女倆成功的過程有些曲折。 最初是我慢跑時臨時起意卻意外成功,回家後和女兒分享。 小雨覺得媽媽的動作可以做得更有「...
6.9健食健身心
分享我的腹肌炸裂經驗

分享我的腹肌炸裂經驗

來分享我的腹肌炸裂經驗? 話說......幾個月前拍完桌椅輔助健身影片,就覺得自己太瘦了,想增加一點肉。(奢侈的煩惱XD) 我採取Amazon健身類暢銷書第一名Michael Matthews《Thi...
6.9健食健身心
健身影片:啞鈴健身+核心加強

健身影片:啞鈴健身+核心加強

最近換了新的健身參考書和動作,做完之後還有餘力多做幾組核心訓練,結果隔天腹肌就明顯裂開,本文就來分享這些動作,參考書是Olga Rönnberg:《Strength Training for Wome...
6.9健食健身心
產後女性關於身材常見Q&A

產後女性關於身材常見Q&A

「士為知己者死,女為悅己者容。」 我認為對當代獨立自主的熟齡女性應改為:「女為悅己而容。」 自己喜歡自己不行嗎?為自己打扮不行嗎? 看自己愈來愈進步,狀態持續提升,自然就會開心。 何必去討好別人? 況...
6.9健食健身心
與其說「做不到」,不如開始實踐力所能及

與其說「做不到」,不如開始實踐力所能及

今天的腹肌裂成好幾塊~❤️ 聽親友抱怨:「沒辦法⋯做不到⋯怎麼可能⋯」 對生活無力改變、沒有選擇權,我認為這時候最需要的是: 1.好好實踐減法生活: 從察覺物我關係與人我分際,拿回對時間、空間、金錢、...
6.9健食健身心