【育兒週記】聊雙寶媽的生活節奏。我如何從崩潰媽恢復優雅媽

分類:6.1聊雙寶課題

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「我覺得帶小孩好累喔,很猶豫啊!想幫孩子再添一個手足,但是現況人手實在不足。」最近和姊妹聊起要不要再生一個孩子,姊妹說。

「我也覺得很累,妳一定要想清楚,要和先生先討論好家庭工作的分配。」我說。

「可是妳不是說,有兩個孩子的生活更幸福嗎?」姊妹提出疑問。

 

時隔五年,再次照顧起小寶寶,說不累嗎?不可能!

不管怎麼形容好的那一面,幸福感、滿足、甜蜜的負荷,我覺得重新照顧起小寶寶就是會累,凡事有一體兩面嘛。

 

因為特別練了體力,所以不是身體上的累。

而是生活節奏由照顧一個孩子,變成照顧兩個孩子;

由照顧一個已經睡過夜的大孩子,變成又要照顧半夜會起來的小寶寶的生活。

會累,一定會啊~

 

尤其前一陣子小風妹妹進入翻身撞牆期、分離焦慮期、淺眠難入睡、不吃奶嘴又不吃手那一陣子,我超痛苦的,痛苦到簡直懷疑自己是不是產後憂鬱?

當時另一半正值工作忙碌時期,夜晚他需要睡眠偏又聽覺敏感,我總是擔心孩子吵到他,也為自己睡眠不足困擾。

每天晚上像打仗一樣,兩個孩子都黏著我,好不容易小風妹妹要睡了,小雨姊姊剛好這時候來找我,可能就趕跑小風妹妹的睡覺蟲,我又得再重新哄睡一次,吼!真的超無奈。

我那時候常常猶豫掙扎著:

如果時光倒轉,我是不是應該在小風妹妹1.5-4個月期間用百歲的方法訓練她的作息?(備註1)

可是用百歲會不會造成「習得的無助」、「學會放棄」?(備註2)

如果知道另一半忙到無法幫忙,我或許不會想生二寶?

可是如果沒有二寶,我會不會有不同的遺憾呢?

 

我忙到沒睡飽,身體開始反覆過敏,有時候也會忙到沒時間吃東西,居然回到十年前未婚時的體重。

打電話和媽媽、長輩聊起我的困擾,長輩說我「憨慢」,媽媽說「不要找藉口了」。

當時真的痛苦極了,掉了很多眼淚,不知道如何解決我的窘境,甚至困擾到認真思考我要放棄孩子還是放棄婚姻。

 

理智上知道,孩子這樣的階段很快就會過去,但是情緒就是走不出來,上網看了產後憂鬱症的症狀,我覺得快賓果了。

小雨奶奶知道了,常常傍晚去學校幫忙接回小雨姊姊,再幫我看顧小風妹妹,讓我可以煮個飯、吃個飯。

一個晚上,終於稍微喘息,陪兩姊妹玩一會兒,我跟小雨懺悔著:

「感覺好久沒笑得這麼開心了。對不起,媽媽最近因為太忙太累,常常沒有耐性,但請妳一定要知道,媽媽好愛妳也好愛妹妹。」

「對啊~最近我們都很少笑,媽媽的笑聲少了,妹妹的笑聲也變少了。」小雨說。

 

我聽了大驚,後來趁著小雨姊姊不在家、小風妹妹在睡覺的時候,打電話和小雨外婆聊了很久~很久~。

小雨外婆說:「其實妳的兩個孩子都算很好顧的,妳也把小雨教得很好、照顧得很好,妳做得很好,妳也這樣照顧小風、教小風,我相信她也會很好。」

妳知道嗎?我當下大哭了一場,媽媽的一句話,治療了我的產後憂鬱。

原來我一直覺得自己做得不夠好。

 

後來,我一直試圖讓自己脫離困境,因此重新做了一些安排與改變。

 

(1)稍微減輕照顧大寶的工作量

小雨姊姊原本上半天課,預計八月開始上全天課,我們決定調整為七月開始上全天課,減少我一打二車輪戰的時間。

 

(2)尋求幫手,全職媽媽需要找時間喘息

全職媽媽是24小時全年無休的工作,加上照顧小寶寶如同上大夜班,一天三班制都落在一人身上,只有機器人可以勝任吧?!

我和另一半討論找幫手的可能性,即使幾分鐘也好,我需要喘息的時間。

另一半建議我平日找居家保母來幫忙,可是仔細評估一下,我白天照顧小風一個寶寶並不累,疲累的時間點通常在晚上和週末——小孩都在家又要張羅一家子嘴巴的時候。

後來我們做了一些調整:

平日的傍晚,小雨奶奶很體貼地幫忙我們從學校帶回小雨,並幫我看顧小風妹妹,讓我可以煮飯吃飯。

我吃飽之後再接手照顧小風妹妹,讓奶奶回家休息,等另一半下班吃飽之後接手幫小風妹妹洗澡、送上床睡覺,我則帶著小雨姊姊看繪本、刷牙、聊天、睡覺。這讓我找回和小雨姊姊談心的時間,或許這段曾經短暫消失的時間也是我崩潰的因素之一,因為小雨體貼的童言童語一直是我的解憂草。

週末的時候,另一半選一天帶兩個孩子和副食品便當去奶奶家玩,上午去,晚上回,讓我可以補眠、休息,或工作、寫稿子。

這時候就會覺得寶寶可以瓶餵或者副食品食量可以吃飽一餐真的太重要了。

(延伸閱讀:8撇步,提升寶寶副食品食量!

 

(3)調整作息與節奏

原本,當只有我和小風妹妹在家時,我總是先餵飽她,再餵飽自己。

可是小風妹妹吃過中餐,需要陪一會兒才會入睡,她很淺眠,有時候聽到一點點聲響又會醒來,讓我常因此無法吃中餐。我的早餐也常有類似的狀況,吃得零零落落。

我決定改變策略,這樣的策略一直到現在小風妹妹副食品吃三餐,我都還覺得很受用。

什麼策略呢?

「一起吃飯。」就這麼簡單。

每餵小風妹妹一口,也餵自己一口。

準備她的食物,也不忘一起準備自己的食物。

有時候我用電鍋蒸小風妹妹的副食品,用電子鍋煮自己的食物;有時候用電鍋先蒸小風妹妹的副食品,接著再換蒸自己的餐點。

這樣不但可以讓自己不餓肚子,還可以讓小風妹妹有個「模仿吃飯」的對象。

說不定她副食品能吃得這麼好,其中之一的原因是因為看著媽媽一起吃飯?!

在備餐上如何執行?

小風妹妹的副食品,我利用從馬克杯蛋糕得來的靈感生出「馬克杯副食品法」,讓小風妹妹可以每天吃新鮮又多樣的副食品;同樣概念也用來煮我的餐點,我用碗或盤裝著澱粉類、蛋白質類、蔬菜類,放進電鍋一次蒸熟。(延伸閱讀:餐餐現做副食品,超方便超簡單!5分鐘馬克杯副食品

時間如何安排呢?

早餐的時候,請小雨姊姊在我看得見的起居間陪一下小風妹妹,我很快地熱好前一晚準備好的麵包、饅頭、粥品,而優格、飲品、水果準備起來很快。(延伸閱讀:《索引表》早餐特輯。嬰幼兒早餐大集合

中餐就趁小風妹妹上午回籠覺的那一小時準備。

晚餐就趁小風妹妹午睡的兩小時或傍晚奶奶來幫忙的時候準備,順便想好備好隔日早餐。

(延伸閱讀:翻身撞牆期,調整作息大作戰!

 

(4)放過自己,降低標準

現在食安令人擔心,食不安也。

我總是想自己煮食,另一半要我降低標準,非常時刻要有彈性才是。

混亂的那一陣子,當時我有幾個方式解決家裡的餐點:

1.週末多煮一鍋咖哩或滷肉,平日就靠他配飯了。煮飯交給電子鍋,燙青菜比較簡單。

2.煮大魯麵,把肉、菜、麵都丟進去煮成一鍋,什麼營養都有了,調味就看要加醬油還是味噌,或者從冷凍庫翻出自己熬的高湯。

3.我run了一陣子,覺得冷凍料理很好用,主婦聯盟、IKEA都有一些添加物少甚至沒有添加物的冷凍料理,我會仔細看成分選購一些安全食品存在冷凍庫,平常沒時間煮的話,放電鍋蒸一下就多一道菜了。當然也可以用週末的時候自己做好冷凍料理。

4.小雨奶奶有時候也會多煮些菜,裝不鏽鋼便當盒帶過來,我就加熱就好了。

5.再不行的話,饒過自己,有時吃一下外食。

 

(5)和媽媽朋友或親友聊聊天,尋求同路中人

在小寶寶不會說話的時候,全職媽媽常常自言自語,其實人是群居動物,很需要語言的回饋,有聊天講話的對象,既可以抒壓,也可以互相切磋出原本想不到的育兒方法。

尋找和孩子同齡的媽媽朋友,現實生活也好,網路社團也好,互相聊聊天吐苦水,甚至聊網路上在團購什麼,都會比自己一個人面對摸索來得有樂趣。

 

 

最近好幾位朋友寫信給我,想知道我如何在忙碌的育兒生活之餘寫文章,小雨麻這篇文章誠實與大家分享我從崩潰媽變回優雅媽的自白。

(嘆)果然小寶寶們都是來考驗媽媽的管理能力的啊!

 

▽只要有人在旁邊,小風妹妹就會乖乖的,沒人在旁邊,她會大聲哭到讓我們家有「回音」和「龍鳴」。

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▽衣服上有個字不見了?我是姊姊、我是「正」妹?

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▽哈哈哈!原來是「我是妹妹」。

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最近小風妹妹進步許多,笑變多了,哭變少了,感覺更加可愛。

我得找時間另寫一篇文章記錄下來。

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備註1:

在「無病時代」這本書裡,作者提到嬰兒大約六週大才會發展出日夜感知的能力,分得出白天和夜晚的不同。

而在「0~5歲寶寶大腦活力手冊」這本書則提到一個和「習得的無助」有關的真實研究,八個月以後與四個月以前大有不同。

請參考

教養好書推薦 0~5歲寶寶大腦活力手冊

當孩子說「不要」,就是「不要」。

備註2:

讀書心得 危險的讚美:誇獎孩子,千萬別說「你好棒」!

摘錄:

『朋友的妹妹有一個六歲的兒子,她從孩子剛出生開始就經常把他抱在懷裡,只要孩子哭,她就立刻飛奔過去抱起他,陪他玩耍。

看到媳婦整天這樣黏在小孩身邊,奶奶很不捨地說:

「如果經常抱孩子,他就會養成習慣,這樣就會更常哭著要妳抱他了。他哭的時候就讓他哭,時間久了他就會放棄,就不會哭了。」

她卻回答:

「為什麼孩子這麼小就要讓他學習放棄呢?我要讓孩子知道有志者事竟成的道理。」

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延伸閱讀:

省時大作戰之一~輕鬆做家事

省時大作戰之二~快速作副食品

照顧兩個孩子有什麼秘訣?

新手雙寶媽的甘苦談

 

 
小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2017/01已分享超過370篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過1600萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來年度百大。2016/05出版《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。

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