今天的腹肌裂成好幾塊～❤️ 聽親友抱怨：「沒辦法⋯做不到⋯怎麼可能⋯」 對生活無力改變、沒有選擇權，我認為這時候最需要的是： 1.好好實踐減法生活： 從察覺物我關係與人我分際，拿回對時間、空間、金錢、...

  當病痛的時候，感受到的活著是傷痛。 當沮喪的時候，感受到的活著是傷心。 吃美食的時候，感受到的活著是口腹之慾。 新科及第、賺取百萬桶金，感受到的活著是努力過後經他人驗證得到的自我價值。 ...

北美第二波疫情來勢洶洶，最近幾家雜誌不約而同都提到了咖啡豆、居家咖啡設備、啞鈴、壺鈴、慢跑鞋、腳踏車等大賣，因為愈來愈多人選擇在家喝咖啡取代上咖啡館、以居家或戶外運動取代上健身房。 打造居家健身房，應...

昨天分享的德國88歲健身奶奶影片，提及了五十歲時膝蓋不舒服就醫，醫生建議她運動改善，這才開啟她的運動契機。 我想起之前看到的研究文獻也是提及，半小時的慢跑反而可以避免膝關節炎。 文章👉 http://...

完成了幾件工作，跟著孩子放了九天假，每日睡到自然醒，看了幾本書，追了幾部劇，運動習慣持續，身心靈大獲舒展，此刻正梳理下一本書的稿子，恢復寫作日常。 用外接硬碟備份檔案時，點開N年前照片，和另一半從大學...

「妳不小了，小心運動受傷。」 「我有年紀了，沒法度。」 步入中年開始健身，身邊的熟齡親友知道了，潑冷水多於鼓勵。擔心受傷，大夥兒寧可不動，最多去公園走一圈、甩甩手，就算運動。 我也曾每天用背帶背著孩子...

在疫情嚴峻、一年沒去健身房的狀態下，最近我終於挑戰成功沒有輔助、完整的伏地挺身啦～～這是我健身已久的心願，終於實現。 我這位中年大媽的健身心態和年輕人截然不同。 可以進步或突破當然很好，進步緩慢也沒關...

附圖是我的午餐餐盤，經過營養與熱量計算，也有秤重，發現它其實就是宋晏仁醫師提倡的「211餐盤」。 最近好幾位讀者來信討論：低醣飲食怎麼吃？健身原來可以吃這麼多碳水？怎麼吃才能兼顧蛋白質足夠、脂肪和膽固...

上圖為我的工作區與親子閱讀角。 最近同溫層也漸漸擁抱極簡。 極簡其實是一種生活哲學，也是某種人生觀的實踐。 每個人面對的課題不同，目標不同，實踐方式自然也有所不同。 箇中冷暖，如人飲水。 然而共同點一...

自從成為《達克比辦案》忠實讀者，我們家不再錯過任何一本達克比新作。 「嘻嘻……」、「哈哈……」、「媽媽我跟妳說，那個達克比……」小雨從小學二年級開始閱讀達克比，如今已經六年級，達克比系列仍是她的愛書，...