原本的牧羊人派（Shepherd's Pie）結合洋蔥、紅蘿蔔、豆類等蔬菜、炒過的牛或羊絞肉、傳統的伍斯特醬 （Worcestershire sauce）與蕃茄糊（tomato paste），最上面再...

我很喜歡看穿越時空的故事。 如果可以回到過去，我想對18歲的自己說：「謝謝妳今天的所有努力，讓我有選擇的自由。」 如果可以回到過去，我想對38歲的自己說：「謝謝妳今天的所有努力，讓我重新擁有輕快強壯的...

又到了週五影片時間。 今天嘗試對著鏡頭獨白，小害羞了一下。沒關係，我會愈來愈勇敢。 本來不打算再拍影片的，可是今天運動時又熊熊冒出兩個點子，好像還可以再努力一下。辰媽的留言是我的天外奇蹟，十分感謝，我...

低醣食譜-生魚片、蝦手卷、煙燻鮭魚起司沙拉 今天來分享兩道我很喜歡的低醣餐，因為既簡單又豪華，另一半也樂於準備，每週六輪到「煮夫」上陣，就會端出這樣的究極美食當晚餐。

⬆️圖片譯自Time- The Science of Exercise   什麼運動最好？ 最近收到了各種不能運動的訊息或回應，包括： -擔心空氣污染環境下，戶外運動等同慢性自殺。 -腳受傷...

跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外，添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量，而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣，收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。 和收集寶物的快樂不...

週一來點提振精神的健心小語。 順道聊個小天。 話說，自從將運動化為習慣以後，我覺得每天三十分鐘是最無壓的安排，告訴自己「反正只有短短三十分鐘」，不至於擠不出時間，這樣就很容易將運動落實成生活習慣。

分享第一支健身影片的時候，有讀者留言：「有些動作不適合在辦公室做。」這支影片於焉誕生，包含前面舒展兼暖身三個動作，後面利用桌椅輔助的肌肉訓練選擇適合妳的四個動作，總共五分鐘就可以做完，別小看五分鐘，它...

移居加拿大後，只要外面氣溫在攝氏零下二十六度以上，我就會出門慢跑。 攝氏零下二十六度就是孩子學校判斷下課是否照常戶外活動的依據，我當然也比照辦理。 雪地慢跑的經驗和平時截然不同，首先慢跑過程眼睛經常必...

  「明天來寫點有趣的內容，可是該寫什麼呢？」昨晚睡前我猛抓頭，傷透腦筋。 小學一年級的小風提供點子： 「妳每次跑步都好開心，就寫跑步好了。」 這樣妳就知道跑步有多令人開心。