★6小雨麻隨筆

低醣食譜-布朗尼提拉米蘇

低醣食譜-布朗尼提拉米蘇

今天來分享我戒糖初期很喜歡的一款無添加糖點心:布朗尼提拉米蘇 這一款點心我非常喜愛,使用的都是自然食材,不含糖、不含麩質、不使用麵粉,也不含細菌溫床生蛋。底層的堅果香氣濃厚、口感紮實,上層白色的部分口...
健身影片-燃燒器健身

健身影片-燃燒器健身

《妳的身體就是最好的健身房》是Mark Lauren 2011年作品,裡面提供了多組四個一組的健身動作,到了2016年他出版了另一本結合飲食控制與健身動作的書——《Body Fuel》,也就是把身體打...
6.9健食健身心
哪些狀況會影響增肌效率?

哪些狀況會影響增肌效率?

【哪些狀況會影響增肌效率?】 之一、在不對的時間做有氧運動 先有氧再重訓?還是先重訓再有氧? 妳有沒有這個疑問過呢? 我有呢!按我的個性,就會想找出前輩們的研究一窺究竟。
6.9健食健身心
別當家庭的廚餘桶

別當家庭的廚餘桶

「別浪費,把這些都吃完。」 曾經何時,你啊我啊都成為家庭的廚餘桶。 桶裡的油膩沿著游泳圈爬到你身上,順著大象腿爬上我的妊娠勳章。 我的肝養得愈來愈肥,你的血壓飆得愈來愈高。 讓我們一起說好,再也不當家...
6.9健食健身心
有氧會流失肌肉嗎?運動量的建議

有氧會流失肌肉嗎?運動量的建議

有氧會流失肌肉嗎? 我最初有這個概念,是在《妳的身體就是最好的健身房》這本書裡看到建議週六以健走取代慢跑作為徒手重訓休息日的燃脂運動,並表示:如果很喜歡慢跑,還是可以享受慢跑,但不要跑太多,以免流失肌...
6.9健食健身心
影片-居家運動後的緩和運動

影片-居家運動後的緩和運動

居家徒手重訓後,我會做這組緩和運動,同是從Mark Lauren《妳的身體就是最好的健身房》學習而來,已經伴隨我超過三年。 昨天的暖身運動和今天的緩和運動可以合成一組,不想運動的時候、腰酸背痛的時候,...
6.9健食健身心