第一次在加拿大吃到日曬番茄烤雞時，驚為「天雞」，味道有特色、強烈且有層次。 心心念念找來橄欖油漬日曬番茄，利用簡單幾樣食材，復刻了同樣的好味道，想來這道料理的靈魂就在揉合了番茄的旨味（一種鮮味）與檸檬...

今天分享四個適合新手入門的下半身健身動作，包括之前兩支影片，可以平均分配於一週三天，比如： 週一鍛鍊下半身，如本文。 週三鍛鍊上半身與核心，《文章連結》。 週五鍛鍊下半身與拉，《文章連結》。

韓式泡菜是我和另一半這幾年愛上的食材。發酵的泡菜含有天然益生菌，對消化有益。加上滋味豐富有層次、和各式食材都能揉合得渾然天成，對煮婦來說還有個關鍵吸引力：十分鐘之內就可以搞定！

個人經驗，僅供參考。 低醣、生酮、低脂低GI飲食，到底哪個好？ 這幾個月我在自己的身上輪流實驗了這幾個飲食法，想知道這幾個方法在增肌和減脂的效率如何？（好孩子不要學喔～） 結論：

附圖是小雨剛到加拿大的第一個夏天練習拉單槓，這裡稱之為”“monkey bar“。 如果跑步的裝備是遊戲的寶物，透過跑步得到新的體驗可以提升經驗值，那麼走入重訓的世界就像是在運動遊戲裡的第一個關卡破關...

當初會毫不猶豫投入運動，是看到跑友三年三張對比照片，激勵我持之以恆。跑友的「吃不胖」體質，更是我仰之彌高的目標。 透過運動改變自己，需要一點耐性，但終會看到美麗的成果。 雖然我不是美女，但我欣賞自己努...

若一週分部位健身三次，可以這麼安排： ❤️週一訓練下半身 ❤️週三訓練上半身與核心 ❤️週五訓練下半身與拉 週一的動作我會重新上傳15下的強度。 今天分享的是針對下半身與拉的健身動作，包含：

上回分享過居家健身房可以從那些器材開始入門。這次來分享不同重訓動作的入門重量，如上圖。 翻譯整理自Jen Ator《Shape-Up Shortcuts: Score a HOTTER, HEALTH...

重訓日我通常採取高碳水、高蛋白、低脂肪的飲食模式，雞胸肉更是重訓日的好朋友，來看我怎麼把雞胸肉變得像培根一樣美味。

上週提到如果一週想要分部位健身三次，可以這麼安排： ❤️週一訓練下半身下半身 ❤️週三訓練上半身與核心 ❤️週五訓練下半身與拉 上次的影片我是設定8-10下的強度，但也許對大多數讀者來說難度偏高，所以...