為什麼寶寶沒辦法睡過夜?嬰兒睡眠書摘要整理

分類:3.4睡眠與頭型

人家說:「老大照書養,老二照豬養。」2012年時,家裡的孩子只有三歲的小雨,那時候我不是太認同這句話。(當時文章連結

現在,小雨快六歲了,小風妹妹一轉眼也快周歲了,老實說,我還是不認同這句話。

為什麼呢?”泥看看泥看看”,光是睡眠議題,我就為小風妹妹買了這多本書來看!甚至還有我過去買過、賣掉、又重新購入的書籍。

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為什麼呢?因為小風妹妹和小雨姊姊不一樣!怎麼不一樣呢?

1.小風妹妹的五感非常敏感,很難入睡、容易醒來,一點點尿布濕、一點小聲響都能驚醒她。小雨睡著後卻可以睡得很沈。(一個像爸爸、一個像媽媽)

2.我藉由記錄觀察兩個孩子的睡眠總時數,再來比對在統計資料中兩位孩子的睡眠需求分佈情況,發現小風妹妹是睡眠需求最低的寶寶,小雨卻是睡眠需求最高的寶寶,兩孩子的分佈曲線分別落在10%與90%。

3.小風妹妹的哭聲驚天動地而且完全不會停歇,和小雨的溫柔哭泣與會停頓休息截然不同。在《為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡,孩子不哭鬧?》裡提到「法式停頓」,藉由聆聽觀察而後動,小雨的確常常「法式停頓」一下就能入睡,小風妹妹卻極少因為我們採用「法式停頓」而重新入睡。

4.小雨寶寶時的睡眠週期很長,白天小睡一輪是一兩個小時以上,但是小風妹妹一個週期是 30分鐘。

5.小雨四個月前吃奶嘴、一歲之前吃手指,能夠安撫自己、自行入睡,小風妹妹大約只有2-4個月間吃奶嘴,四個多月過後不吃奶嘴也不吃手,喔對了,還曾有一段時間連最自然的安撫奶嘴~媽媽乳房,都不要呢!《當時文章:暗花明的漫漫母乳混淆路(上篇)(下篇)》

 

五年前看保母崔西的《超級嬰兒通》時,我懵懵懂懂對照著小雨的哭聲和書上的線索推測小雨想傳達的訊息,也在書裡反覆推敲著小雨究竟是書上說的「天使型寶寶」還是「教科書寶寶」呢?也許介於兩者之間?我到底要用哪種方式帶小雨呢?

五年後,我和另一半都蓋章確認,小雨姊姊是天使型寶寶。

 

小雨七週大藉由「訓練」睡過夜(當時文章),小風妹妹則是五週又五天「引導」睡過夜。(【育兒週記】小風妹妹睡過夜

有朋友很可愛說我是「上輩子燒了好香」。

老實說,我不覺得小雨當時透過訓練留下了什麼不好的影響,她仍然是很快樂很體貼的孩子,但是面對小風妹妹,她明明已經自己睡過夜的時候,我便不想再拿讓我們感到痛苦的方法出來用。

我們的想法是:

1.小風妹妹嗓門大,擔心吵到鄰居。那麼訓練小雨的時候為什麼不怕吵到鄰居呢?一來小雨哭聲小聲且不會持續哭,二來當時剛搬家還沒有鄰居。

2.半夜聽到哭聲,其實我們也不舒服。

3.當年訓練小雨過後,到了翻身、剛會直立坐起階段,仍然是會遇到撞牆期。

4.也許因看的書比較多,知道訓練的方法有些爭議,便想尋找別的方法。上回提過了,「為什麼孩子這麼小就要讓他學習放棄呢?我要讓孩子知道有志者事竟成的道理。」看過這句話之後,每每想到「訓練一覺到天亮」就會想起我是在教孩子學會放棄,心裡很是掙扎。(延伸閱讀:聊雙寶媽的生活節奏。我如何從崩潰媽恢復優雅媽

 

小雨姊姊是天使型寶寶,那麼小風妹妹呢?或許介於教科書寶寶和敏感型寶寶之間?

雖然我有時候會跟長輩吐吐苦水,但是大家都跟我說:「小風這樣已經很棒了!」

這讓我感到有些混淆,是我要求太高?還是帶大部分的寶寶其實就是在過水深火熱的生活?

 

在這兩篇文章提到,小風妹妹的睡眠曾經讓我感到崩潰:《翻身撞牆期,調整作息大作戰!》、《聊雙寶媽的生活節奏。我如何從崩潰媽恢復優雅媽

細數小風妹妹出生至今,在睡眠方面大概有幾段讓我感到崩潰的時期:

一、翻身期:剛學翻身那一陣子,常常睡覺睡到一半翻身,驚醒自己,哇哇大哭,變得很難入睡。

二、學坐期:剛剛學會直立坐起時,常常睡到一半突然坐起,驚醒自己,哇哇大哭,很難入睡。後來我在書裡看到,原來在寶寶一歲之前有「八段」劇烈成長階段會影響睡眠!!!我當下釋懷了~算了,小風妹妹只有兩段果然是很棒了。(註1)

三、回國後:和兩姊妹出去旅行很順利很愉快,但是卻意外養成了她不好的習慣,她習慣了和媽媽一起睡覺並無限暢飲,回家後直到調整回來的陣痛期大約一個月。

喔對了,還有白天30分鐘一輪的小睡也讓我很困擾,其他事情都不能做了。

 

我後來綜合了各家學派,總算找出讓小風妹妹快速入睡的方法,而且可以很好睡。

 

1.晚上的入睡和睡眠,我採用西爾斯醫師的《親密育兒百科》建議的「交給爸爸」!≧▽≦”

因為爸爸的聽覺比較敏感,我睡得太沈,常常醒來小風妹妹已經哭得太慘。

還有……

「你可以想像端一盤生魚片到你面前,卻叫你不要吃的感覺嗎?」我跟爸爸說。

還要考慮小風妹妹已有八顆牙,夜奶的習慣很容易蛀牙。

「反正媽媽要天亮才供餐。」我說。(不過,供餐時間從七點改成六點又改成五點……)

 

前些日子我們不斷嘗試了小風妹妹自己睡、媽媽陪小風睡、姊姊陪小風睡、爸爸陪小風睡。

觀察起來,有人在一旁一起睡,小風妹妹睡得比較好。

不過……

和媽媽睡,小風妹妹會一直想喝奶,反而增加夜奶頻率。

和姊姊睡,小風妹妹也睡得好,但卻增加了感冒頻率。

和爸爸睡,小風妹妹也睡得好,目前是我們家找到的平衡點。半夜萬一小風妹妹醒來,爸爸會輕輕拍拍,小風妹妹通常可再次入睡

 

2.《寶寶&媽咪安眠魔法書》裡的魔法三步驟我覺得還不賴。(不過其他仍是聊很有爭議的「訓練」方法。)

★Step1. 讓寶寶在早上7點以前起床

★Step2. 在白天讓寶寶充分運動

★Step3. 睡前的30分鐘是親子的親密時間:作者認為安全感的滿足是寶寶好好睡的關鍵之一,因此睡前三十分鐘「全心全意」陪伴寶寶有助於夜間睡眠,包含洗澡、嬰兒按摩撫觸、說故事、聊聊天、抱抱等等,都有助於安全感的提升、減緩分離焦慮。「全心全意陪伴三十分鐘」讓我有醍醐灌頂的感覺,原來,我很容易「分心」哩……

 

3.接下來是我這一年看過最愛的寶寶睡覺書了!聊的是Dr. Karp提到的5S

——《快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!:美國最受信賴小兒科醫師教你寶寶乖乖睡覺不哭鬧、一覺到天明

(書名超級長!)

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其實就是前文翻身撞牆期,調整作息大作戰!》裡提到的5S:

 

(1) swadding 包巾包裹:

把寶寶的手臂放在身旁,用包巾包裹好。

包裹起來的寶寶較能維持躺睡姿勢,即使不需要包裹的寶寶也要注意保持他們的躺睡姿勢。

可以預防嬰兒猝死症SIDS和窒息。

 

(2) stomach 靠在爸媽的懷裡:

讓寶寶趴在大人懷裡。

把啼哭寶寶放在大人肚子上,臉朝上躺睡,或是側躺。

 

(3) shushing 白噪音:

白噪音能安撫寶寶(下雨聲、吹風機的聲音)。

對哭鬧的寶寶具有神奇功效。

這種類似子宮的低沉聲音也是快樂寶寶睡覺法則中的關鍵要點。

 

(4) swinging 搖晃:

有節奏、慢慢地搖動。

適當搖動和晃動能鎮靜寶寶。

但注意千萬不要用力甩晃。

 

(5) sucking 吸吮:

吸乾淨的手指、奶嘴、奶瓶。

吸吮使寶寶快樂,能誘導睡眠的色胺酸,因而啟動鎮靜反射。

 

5S不見得需要全部達到,會依寶寶個性不同,而有差異。

比如說小風妹妹採用搖晃與白噪音,就能在三分鐘之內入睡白天可以睡上一兩個小時,並且不影響晚間睡眠睡眠總時數居然也因此增加了

 

我在實行上的方法,非常簡單喔!!!

其實就只有一句話:打開抽油煙機、把小風妹妹放在推車前後推動。

推車同時具有搖晃與包裹的特性,抽油煙機有剛剛好的白噪音。

 睡著後就不用再搖推車,但是抽油煙機持續開著至寶寶醒來,其間我也可以順便煮個飯,甚至有時候我會推著推車出去享受下午茶時光。

 

也許會有人說:「在床上睡比較安靜比較舒服!」

BUT!小風妹妹在房裡在床上睡就是一輪30分鐘,而且要很久才能入睡。

Dr. Karp提到的5S其實都是模仿寶寶子宮環境,讓寶寶感到有安全感,便能一舉解決睡眠問題。

另外Dr. Karp也提到白天要讓寶寶多曬太陽,白天的陽光與晚上全暗有助於褪黑激素正常的分泌,我對此特別有感受,有時候我和小風妹妹宅在家沒有出去曬太陽,小風妹妹當晚就比較容易醒來、隔日也較早起,反之,如果小風妹妹有出去曬太陽,通常當晚就能夠睡得很安穩。

此外,倘若最近寶寶容易在清晨醒來,很可能是冷醒,我們的對策便是開暖氣維持恆溫。

 

最近有幾回和朋友聊到寶寶睡眠問題,我都會和朋友推薦這本書快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!》。

這是我這幾年來看過最愛的睡覺書了,很容易實行、很少痛苦、不需要「讓他哭到放棄」、爸媽也不會太辛苦,十分推薦

如果您想只看一本書,找出辦法讓寶寶睡過夜,我非常推薦這本書喔~

 

以上便是為幾位朋友寫下的文章,也許文章生得有些遲,還請見諒,祝福各位朋友的寶寶都能好好睡覺。

 

註1:『在寶寶一歲之前有八段劇烈成長階段會影響睡眠!』有格友問這段話是什麼意思?就是快速成長期比如成長突然變得快速、剛學會翻身、剛學會坐的時候,晚上沒有辦法好好睡覺,一是因為大腦運作比較繁忙,一是因為會睡到一半身體就開始複習動作,進而驚醒,大致上是這個意思。這段期間睡覺淺眠會比較多,大腦成長比較快速,甚至有本書裡提到:如果寶寶睡覺淺眠,不用擔心,那表示他正在「長聰明」。

 

 

小雨麻 小雨麻

小雨麻(筆名)
從記錄孩子的第一口副食品開始,至2017/01已分享超過370篇嬰幼兒飲食文章,讀者累計超過1600萬瀏覽人次。著作《小雨麻的副食品全紀錄》蟬聯2013-2016博客來年度百大。2016/05出版《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》入圍博客來2016年度書籍好設計,並榮登2016博客來飲食分類年度百大。

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