不是所有脂肪都欲除之而後快。 別被減肥廣告騙了，並不是所有脂肪都是討人厭的脂肪。固然有些脂肪是健康殺手，但亦有些脂肪是好的脂肪，想擺脫脂肪，最好先搞清楚誰是敵人？誰是朋友？才不會錯把朋友當敵人。

  今天來個整理Q&A時間好了。

各位朋友，這個週末打算怎麼過呢？ 偷偷告訴妳，我也會追劇喔！（Netflix愛用者）

母女三人共同完成的《親子玩運動》影片。 輪流擲骰子看擲到幾點就做什麼動作。

最近有幾位讀者來信問我要不要找教練或加入健身房，連親友也問到這個問題，想知道我的看法。如果您正好也有同樣的猶豫，不妨參考我的心得。

如果妳是容易受經期影響的人，不妨順應生理狀態，採取不同的運動策略。 今天不囉嗦，直接整理成表格。

生理期快來時就容易嘴饞嗎？ 女性的窈窕計畫不能不將生理期納入考量。 雌激素與黃體素兩種荷爾蒙在四週中為身體帶來不同的影響與渴求，體重變化也會上下1-2公斤。

兩支影片配上這兩張行事曆，要減脂、要增肌，祝福妳心想事成。

不知道大家有沒有想過這個問題？ 如果有成人版的生長曲線，自己在哪個位置？

這次的影片是有氧HIIT。對初學者來說，鍛鍊20秒，休息40秒，能兼具無氧與有氧的效果。