如果妳是容易受經期影響的人，不妨順應生理狀態，採取不同的運動策略。 今天不囉嗦，直接整理成表格。

生理期快來時就容易嘴饞嗎？ 女性的窈窕計畫不能不將生理期納入考量。 雌激素與黃體素兩種荷爾蒙在四週中為身體帶來不同的影響與渴求，體重變化也會上下1-2公斤。

兩支影片配上這兩張行事曆，要減脂、要增肌，祝福妳心想事成。

不知道大家有沒有想過這個問題？ 如果有成人版的生長曲線，自己在哪個位置？

這次的影片是有氧HIIT。對初學者來說，鍛鍊20秒，休息40秒，能兼具無氧與有氧的效果。

今天來勵志一下。 當我從外接硬碟撈出左邊這張照片的時候，小雨說：「這不是我媽媽。」🤣 若問中年大媽怎麼辦到的？

什麼時間適合什麼運動？運動後怎麼吃？ 今天不囉嗦，直接製成表格，一目瞭然。

「運動」寫起來只有兩個字，但事實上，藏在這兩個字的後頭，還有強大的意志力、正確的運動知識學習、落實在生活的實踐力、成長思維、正向思考、不屈不撓、自我管理，是有效全面提升大腦與身心靈的完美活動。 世界衛...

今天初次拍運動影片，這幾個動作會練到大腿前後與兩側肌肉、小腿、臀部、腹部和背部等主要大肌群，第一輪應該會覺得很容易，第二輪或第三輪會開始覺得辛苦，再撐一下，做完五輪。兩天做一次，後燃效應會出來幫忙熊熊...

這幾日都在聊健心和健身，今天來聊健食吧！ 有在下廚的煮婦一定都知道，加了糖的料理會有多吸引人，裹粉油炸後融合脂肪的香氣與酥脆口感有多讓人欲罷不能，多用幾種酸甜鹹調味醬料能讓食物味道更有層次，引人食指大...