⬆️圖片譯自Time- The Science of Exercise   什麼運動最好？ 最近收到了各種不能運動的訊息或回應，包括： -擔心空氣污染環境下，戶外運動等同慢性自殺。 -腳受傷...

跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外，添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量，而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣，收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。 和收集寶物的快樂不...

週一來點提振精神的健心小語。 順道聊個小天。 話說，自從將運動化為習慣以後，我覺得每天三十分鐘是最無壓的安排，告訴自己「反正只有短短三十分鐘」，不至於擠不出時間，這樣就很容易將運動落實成生活習慣。

分享第一支健身影片的時候，有讀者留言：「有些動作不適合在辦公室做。」這支影片於焉誕生，包含前面舒展兼暖身三個動作，後面利用桌椅輔助的肌肉訓練選擇適合妳的四個動作，總共五分鐘就可以做完，別小看五分鐘，它...

移居加拿大後，只要外面氣溫在攝氏零下二十六度以上，我就會出門慢跑。 攝氏零下二十六度就是孩子學校判斷下課是否照常戶外活動的依據，我當然也比照辦理。 雪地慢跑的經驗和平時截然不同，首先慢跑過程眼睛經常必...

  「明天來寫點有趣的內容，可是該寫什麼呢？」昨晚睡前我猛抓頭，傷透腦筋。 小學一年級的小風提供點子： 「妳每次跑步都好開心，就寫跑步好了。」 這樣妳就知道跑步有多令人開心。

今天來分享我戒糖初期很喜歡的一款無添加糖點心：布朗尼提拉米蘇 這一款點心我非常喜愛，使用的都是自然食材，不含糖、不含麩質、不使用麵粉，也不含細菌溫床生蛋。底層的堅果香氣濃厚、口感紮實，上層白色的部分口...

《妳的身體就是最好的健身房》是Mark Lauren 2011年作品，裡面提供了多組四個一組的健身動作，到了2016年他出版了另一本結合飲食控制與健身動作的書——《Body Fuel》，也就是把身體打...

【哪些狀況會影響增肌效率？】 之一、在不對的時間做有氧運動 先有氧再重訓？還是先重訓再有氧？ 妳有沒有這個疑問過呢？ 我有呢！按我的個性，就會想找出前輩們的研究一窺究竟。