來分享我的腹肌炸裂經驗？ 話說......幾個月前拍完桌椅輔助健身影片，就覺得自己太瘦了，想增加一點肉。（奢侈的煩惱XD） 我採取Amazon健身類暢銷書第一名Michael Matthews《Thi...

最近換了新的健身參考書和動作，做完之後還有餘力多做幾組核心訓練，結果隔天腹肌就明顯裂開，本文就來分享這些動作，參考書是Olga Rönnberg:《Strength Training for Wome...

「士為知己者死，女為悅己者容。」 我認為對當代獨立自主的熟齡女性應改為：「女為悅己而容。」 自己喜歡自己不行嗎？為自己打扮不行嗎？ 看自己愈來愈進步，狀態持續提升，自然就會開心。 何必去討好別人？ 況...

看到加拿大健身圈IG名人Joan奶奶分享她的腹肌照，我也來跟進啦！ 小風看到照片，兩眼張成又大又圓的：「呃！妳那時候看起來好⋯⋯『不同』喔～～」 （嗯果然是受加拿大教育的孩子，語言裡會自動避免使用某些...

今天的腹肌裂成好幾塊～❤️ 聽親友抱怨：「沒辦法⋯做不到⋯怎麼可能⋯」 對生活無力改變、沒有選擇權，我認為這時候最需要的是： 1.好好實踐減法生活： 從察覺物我關係與人我分際，拿回對時間、空間、金錢、...

  當病痛的時候，感受到的活著是傷痛。 當沮喪的時候，感受到的活著是傷心。 吃美食的時候，感受到的活著是口腹之慾。 新科及第、賺取百萬桶金，感受到的活著是努力過後經他人驗證得到的自我價值。 ...

北美第二波疫情來勢洶洶，最近幾家雜誌不約而同都提到了咖啡豆、居家咖啡設備、啞鈴、壺鈴、慢跑鞋、腳踏車等大賣，因為愈來愈多人選擇在家喝咖啡取代上咖啡館、以居家或戶外運動取代上健身房。 打造居家健身房，應...

昨天分享的德國88歲健身奶奶影片，提及了五十歲時膝蓋不舒服就醫，醫生建議她運動改善，這才開啟她的運動契機。 我想起之前看到的研究文獻也是提及，半小時的慢跑反而可以避免膝關節炎。 文章👉 http://...

在疫情嚴峻、一年沒去健身房的狀態下，最近我終於挑戰成功沒有輔助、完整的伏地挺身啦～～這是我健身已久的心願，終於實現。 我這位中年大媽的健身心態和年輕人截然不同。 可以進步或突破當然很好，進步緩慢也沒關...

附圖是我的午餐餐盤，經過營養與熱量計算，也有秤重，發現它其實就是宋晏仁醫師提倡的「211餐盤」。 最近好幾位讀者來信討論：低醣飲食怎麼吃？健身原來可以吃這麼多碳水？怎麼吃才能兼顧蛋白質足夠、脂肪和膽固...