母女三人共同完成的《親子玩運動》影片。 輪流擲骰子看擲到幾點就做什麼動作。

最近有幾位讀者來信問我要不要找教練或加入健身房，連親友也問到這個問題，想知道我的看法。如果您正好也有同樣的猶豫，不妨參考我的心得。

如果妳是容易受經期影響的人，不妨順應生理狀態，採取不同的運動策略。 今天不囉嗦，直接整理成表格。

生理期快來時就容易嘴饞嗎？ 女性的窈窕計畫不能不將生理期納入考量。 雌激素與黃體素兩種荷爾蒙在四週中為身體帶來不同的影響與渴求，體重變化也會上下1-2公斤。

兩支影片配上這兩張行事曆，要減脂、要增肌，祝福妳心想事成。

不知道大家有沒有想過這個問題？ 如果有成人版的生長曲線，自己在哪個位置？

這次的影片是有氧HIIT。對初學者來說，鍛鍊20秒，休息40秒，能兼具無氧與有氧的效果。

今天來勵志一下。 當我從外接硬碟撈出左邊這張照片的時候，小雨說：「這不是我媽媽。」🤣 若問中年大媽怎麼辦到的？

什麼時間適合什麼運動？運動後怎麼吃？ 今天不囉嗦，直接製成表格，一目瞭然。

「運動」寫起來只有兩個字，但事實上，藏在這兩個字的後頭，還有強大的意志力、正確的運動知識學習、落實在生活的實踐力、成長思維、正向思考、不屈不撓、自我管理，是有效全面提升大腦與身心靈的完美活動。 世界衛...