流感季節即將來到，最近不少格友寫信給小雨麻說：「孩子生病了，該吃什麼好？」

每年10-12月是流感季節，這篇來整理抗感冒料理，還有暖暖的料理大集合。

去年小風妹妹出生後，我非常擔心小雨姊姊從學校帶病毒回家，也的確有兩三回妹妹跟在姊姊後頭發燒，但自從採取以下幾項措施後，兩姊妹感冒的頻率都大大降低，小風妹妹也不再跟著姊姊感冒。

是哪些措施呢？

1.小雨放學回家先用白因子幫手部消毒，接著洗澡，洗澡完才能和妹妹一起玩。

2.我常在早餐時幫孩子打杯無添加蔬果汁，蔬果汁能讓孩子攝取到比水果更多的維生素，對於增加抵抗力非常有幫助，也比吞維他命更天然。

★彩色綜合蔬果汁三款：粉紅甜菜根汁、粉綠芭樂汁、粉橘蕃茄汁

此外，帶孩子到外頭跑跑跳跳、曬太陽、充足的睡眠、喝足夠的開水、打流感疫苗、持續餵母奶，也都是幫孩子增加抵抗力、避免感冒的措施。

【抗感冒料理】

★洋蔥湯
★蔥白湯。感冒不要來！
★感冒退散、提高免疫力的‧蔥湯
★孩子感冒流鼻涕？傳說中的德國祖母家傳秘方：抗感冒雞湯
★咳嗽居家療法 溫蜂蜜檸檬水
★西湖牛肉湯
★白木耳梨子糊（清痰退熱）
★腸病毒居家療法。預防方法～酸梅湯（烏梅湯）
★同場加映：聊小風妹妹貼檸檬退燒記

【熱呼呼暖心粥品】

★芋頭鹹粥‧小小孩簡化版本
★吃出好腦力的養生甜品～芝麻紫米粥
★桂圓紫米粥
★薏仁糙米粥
★滑蛋牛肉粥、香菇雞肉粥
★滑蛋瘦肉粥、玉米雞茸粥
★紅豆紫米粥、綠豆小米粥
★松子雞肉粥
★蘋果燕麥粥
★梨子燕麥糊
★白木耳梨子糊
★八寶粥
★綠豆湯
★紅豆湯
★高鐵高鈣的黑芝麻糊

▽黑芝麻糊。

【養生飲品】

★桂圓紅棗茶
★養生牛蒡茶
★自製有機豆漿
★不用豆漿機、不用顧火，簡便做豆漿
★自製糙米漿
★大麥茶
★蘋果蕃茄汁
★媽媽牌冬瓜茶鮮奶＼自製冬瓜露、冬瓜茶
★芋香椰奶
★芝麻豆漿
★冬瓜木耳漿
★彩色綜合蔬果汁三款：粉紅甜菜根汁、粉綠芭樂汁、粉橘蕃茄汁

▽養身牛蒡茶。

【暖身湯品】

★南瓜濃湯
★甜椒濃湯
★紅蘿蔔濃湯
★毛豆濃湯
★青花菜馬鈴薯濃湯
★補充鐵質的紫菜湯
★洋蔘苟杞虱目魚湯
★野菇清湯、野菇濃湯
★玉米濃湯
★法式玉米濃湯

▽營養豐富的南瓜濃湯。

【增加免疫力、改善生理機能食材】

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